体重１０８.５�
体脂肪 ３２.５％
昼間自転車で用事を片付ける１５�くらい
夜はジムでトレッドミルで１０�
筋トレ上半身を少し
ほんとに腹減らないよね〜
ビタミン剤とプロテインは欠かさず
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128キロからのダイエット挑戦中。 今１１５キロ・・・。 レコーディングダイエットは、心→体→心→体というキャッチボールで、ダイエットを進めていく方法です。 ＜心＞現状認識をして「痩せたほうが得」「痩せよう」と心で決心する。 ↓ ＜体＞食事メモと体重記録をつける。 ↓ ＜心＞食事メモから、そんなに食べたくないのに食べていたものを知る。 ↓ ＜体＞食べるものをメモしただけで、体重が減りはじめる。 ↓ ＜心＞体重が減った喜びを感じ、もっとやせようと決心し、カロリー制限を始める。 ↓ ＜体＞順調に痩せ続ける。 ↓ ＜心＞痩せた喜び＝ダイエットへのモチベーションに繋がり・・・
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