レコーディング　ダイエット　diet？とwii　fitで痩せてやる！！: 2008/01/20

2008年1月26日土曜日

岡田としおさんhttp://putikuri.way-nifty.com/を見習って、レコーディングダイエットをはじめてます。

＜心＞現状認識をして「痩せたほうが得」「痩せよう」と心で決心する。　↓
＜体＞食事メモと体重記録をつける。　↓
＜心＞食事メモから、そんなに食べたくないのに食べていたものを知る。　↓
＜体＞食べるものをメモしただけで、体重が減りはじめる。　↓
＜心＞体重が減った喜びを感じ、もっとやせようと決心し、カロリー制限を始める。　↓
＜体＞順調に痩せ続ける。　↓ ＜心＞痩せた喜び＝ダイエットへのモチベーションに繋がり・・・

といった具合のスパイラルを無事描けるか・・・。

それと、先月号のターザンにのってた、戸田　晴実さんの提唱する、血糖コントロールダイエットを併用しようと思います。
まず、血糖値の源である炭水化物を朝＞昼＞夜の順番で減らし。逆に、筋肉の元であるたんぱく質は、朝＜昼＜夜で増やしていくという方針です。それで、晩飯は主食レスかつ、寝る前の4時間前は食べないという約束事があります。

寝る前のプロテインもあかんのやろか・・・。いや、それも禁止して、原理原則に従おう。。。、

2008年1月25日金曜日

アイスたべてしまった(;^_^A アセアセ…

いかん

おなかへった

またもや鍋(^0_0^)

ウナギの白焼きを入れてみた

意外とうまいよ。

最近自炊でもご飯の量がすくなくなってきた・・。成長？

キャベツが安いらしく

友達のお店からもらったのでキャベツの一人鍋(^0_0^)

ダイエットの成果

113ｋ　33.8％

なんだか微妙に増えたり減ったりを繰り返してる(笑)
wii fitでの運動が最近出来てない・・・。

レコーディングダイエットというか、やはり、記録は体重に利くよねぇ・・・。

2008年1月24日木曜日

キムチとキャベツと豆腐を

煮込んで鍋にした(^_^)b
鉄板の一人鍋(^0_0^)

寒い中テニスをした

ありえないほど寒かったけど

昨日どう考えても食いすぎてたので

いつものテニスサークルに行ってきた

ダブルスは待ちがあって手がかじかんでうまく打てない(..;)

最近今更ながらにテニスの王子様にハマってて(笑)

ちょっとスピン系のサーブとかショットで遊んでる(笑)

スネイクとか打てたら楽しいのに(笑)

dvdの実写版観てたらmmvの仕切りだった

社長の中山さんに会ってみたいな〜

暴食の結果・・・。

一晩で1.1キロ増・・・。

いけませんな・・。

1/23　晩飯は大暴食

まず、焼き鳥屋で串を6本ほど・・・。
ワイン白を3杯、CAVAを一杯。

次にBB13で赤ワインを2杯、チーズの突き出しを食べて・・・。

立ち飲みでおでんの大根、たまごと牛筋、串揚げ、レンコン、しいたけ・・・。三岳を一杯。

ショットバーで、ジンリッキーとロールキャベツを2個。

そのあと、よし牛で、うまから豚を食べた・・・。

呑むと食うな・・・。呑みは危険だと思った・・。