今後のダイエット方針。

岡田としおさんhttp://putikuri.way-nifty.com/を見習って、レコーディングダイエットをはじめてます。

＜心＞現状認識をして「痩せたほうが得」「痩せよう」と心で決心する。 　↓
＜体＞食事メモと体重記録をつける。 　↓
＜心＞食事メモから、そんなに食べたくないのに食べていたものを知る。 　↓
＜体＞食べるものをメモしただけで、体重が減りはじめる。 　↓
＜心＞体重が減った喜びを感じ、もっとやせようと決心し、カロリー制限を始める。 　↓
＜体＞順調に痩せ続ける。 　↓ ＜心＞痩せた喜び＝ダイエットへのモチベーションに繋がり・・・

といった具合のスパイラルを無事描けるか・・・。

それと、先月号のターザンにのってた、戸田　晴実さんの提唱する、血糖コントロールダイエットを併用しようと思います。
まず、血糖値の源である炭水化物を朝＞昼＞夜の順番で減らし。逆に、筋肉の元であるたんぱく質は、朝＜昼＜夜で増やしていくという方針です。それで、晩飯は主食レスかつ、寝る前の4時間前は食べないという約束事があります。

寝る前のプロテインもあかんのやろか・・・。いや、それも禁止して、原理原則に従おう。。。、