レコーディング　ダイエット　diet？とwii　fitで痩せてやる！！

128キロからのダイエット挑戦中。今１１５キロ・・・。レコーディングダイエットは、心→体→心→体というキャッチボールで、ダイエットを進めていく方法です。＜心＞現状認識をして「痩せたほうが得」「痩せよう」と心で決心する。　↓ ＜体＞食事メモと体重記録をつける。　↓ ＜心＞食事メモから、そんなに食べたくないのに食べていたものを知る。　↓ ＜体＞食べるものをメモしただけで、体重が減りはじめる。　↓ ＜心＞体重が減った喜びを感じ、もっとやせようと決心し、カロリー制限を始める。　↓ ＜体＞順調に痩せ続ける。　↓ ＜心＞痩せた喜び＝ダイエットへのモチベーションに繋がり・・・

2009年1月21日水曜日

今日はのみわすれた

体重 107
体脂肪 32

サノレックス初日

体重１０８.５�
体脂肪３２.５％

昼間自転車で用事を片付ける１５�くらい

夜はジムでトレッドミルで１０�

筋トレ上半身を少し

ほんとに腹減らないよね〜

ビタミン剤とプロテインは欠かさず

2009年1月20日火曜日

明日から

サノレックス服用開始

どんだけやせるだろか�

2009年1月18日日曜日

リバウンドしちゃいました

今年もダイエット頑張ります

2008年10月23日木曜日

悲惨なことになってた

リバウンドで３�増(汗)

2008年8月20日水曜日

０８０８２０

１０２きろ
２９.３％

2008年8月15日金曜日

がちばしり

最近ジムの体脂肪計がおかしいと思う今日この頃

ガチで時速７〜８キロで一時間走り、運動で１０００キロカロリー消費するのが日課

一瞬切った二桁のみちを再開するぞ(^O^)

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