2008年2月9日土曜日
ダイエットって自己満足だよね
近所のスーパーまで
もちろん歩きとジョグで
車じゃ絶対行かないとこをテクテク楽しい(＾ニ＾）
ダイエットってほんと自己満足だよね
今年に入ってから６キロぐらいおとしたけど
何処が落ちたか殆どわかんない(..;)
たまたま 献血好きで毎月血の検査してもらってて、いい結果でてるからいいものを
体重かなりやばいもんね
こんにゃくパスタ、糸こんにゃくで代用できないのか？ - GIGAZINE
こんにゃくパスタ、糸こんにゃくで代用できないのか？ - GIGAZINE
あー、ダイエットの記事が気になって仕方ない・・・。
糸こんにゃくをこんにゃくパスタの代用に・・・。
出来るらしい。
今日からの新メニューにこれを採用したいな。
120キロカロリー分の食事量
120キロカロリー分の食事量はどれぐらいなのか、写真で実感して
gigazineからの引用。
小さいリンゴ3つ、270グラム。
グミ、40グラム。
チョコとキャラメルのナッツバー、26グラム。
ソーセージ、25グラム。
150グラムの低脂肪ヨーグルトと80グラムのバナナ。
エダムチーズ、35グラム。
スライスハム4枚、105グラム。
レーズン45グラム。
グレープ240グラム。
バナナ130グラム。1本半程度です。
ローストチキン100グラム。
オレンジ335グラム。
トマト700グラム。
イチゴ465グラム。
・・・・・、おなか減ったら、鶏肉と生トマトとイチゴだなｗ
トマトは塩で食おう。
イチゴは季節だしねｗ
ダイエットを続けるための5つのコツ - GIGAZINE
ダイエットを続けるための5つのコツ - GIGAZINE
1.自分にちゃんと時間を与える
日々の生活習慣といったものはいわゆるルーチンワークであり、その中に運動する時間を組み込め、というもの。とにかく絶対に毎日30分間、何があっても絶対に運動するための時間を確保して続けていけ、と。というのも日々の同じ生活の中にそもそも運動する時間が組み込まれていないのがダイエット失敗のもとであり、「絶対に自分のためだけに費やす時間」というものを確保していないから失敗する、という理屈らしい。
2.太ったときに着ているその服を始末しろ
現時点で太っている場合は来ている服自体がそういう自分の体型を隠すような服ばかりであるはずなので、現実から目を背けずにそういう太っている用の服を着るのはやめろ、と。そのためにもダイエットから撤退できないように自分の体型を隠すような服はタンスにしまってテープでも貼って出せないようにしておけ、ということ。
3.魅力的なご褒美を自分に用意する
ダイエットして体重を落とすことに成功した際に自分に与えるごほうびについて、つまらないちょっとしたごほうびといったものではなく、もっとレベルが上のもの、例えば大型テレビを買うであるとか、新しいダイニングセットを揃えるであるとか、とにかく実際にやる気が出るだけの魅力的な見返りを用意しておくこと、だそうです。
4.一人では続かないから、みんなでやる友人や隣人、仕事仲間、同じように体重を落とす必要がある家族などを巻き込み、なおかつ相互にダイエットの状態を見張り続けるような協定を結べ、ということ。
オンラインの自分のプロフィールに自分の正直な体重を掲載しておくというのも有効な方法だそうです。
5.鏡の前に立て何もかも失敗したときには全裸で等身大の鏡の前に立ち、正面から横、さらには全身をぐるりと鏡で見るべきだそうです。
少なくとも1週間に1回か2回はこのようにしてあらゆる角度で自分の裸の状態をチェックすることで、モチベーションが保てるらしい。
確かに・・この方法有効かも、僕はいつもお風呂でおなかをプニプにしてますｗ
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